Тук ще ви запознаем с упражнението “Златна рибка”, което е част от японската оздравителната система на Кацузо Ниши, която е създадена още в началото на 20-ти век, но чиято философия е все така актуална и в наши дни. Самата система се основа на принципа, че всички оздравителни ресурси, от които се нуждаем, са заложени вътре в самите нас, а за постигане на добро здраве е нужно просто да ги активираме и използваме.

Самото упражнение е наречено така от автора си, защото движението на тялото при изпълнението му наподобява това на плуваща във водата риба. Така се подобрява функцията на целия гръбначен стълб, а оттам и цялостното здраве. Според Ниши първопричината за всички болести трябва да се търси в гръбначния стълб – ако той е здрав, то и цялото тяло е здраво.

Упражнението “Златна рибка” е част от 6-те “Златни правила на здравето”, които Ниши създава, като изпълнението му има за цел да освободи нервите, да подобри кръвообращението в тялото и да възстанови гръбначния стълб от ежедневното натоварване. Така от една страна се намаляват болките и проблемите с гърба, свързани с обездвижването, а от друга посредством освобождаване на нервните коренчета и подобреното кръвообращение се нормализира и работата на нервната система и вътрешните органи. Така само чрез едно-единствено упражнение се оказва благотворно въздействие върху целия организъм както на физическо, така и на психическо ниво.

То спомага за подобряване на стойката, деблокиране на прешлените на гръбначния стълб и възстановяване на баланса и тонуса на мускулите. В резултат на това се намаляват болката и дискомфорта в гърба, а в дългосрочен план се подобрява самочувствието и цялостното здраве. Ефективността на упражнението се увеличава значително, ако то се изпълнява редовно, най-добре в комбинация с останалите правила на Системата Ниши.

Макар упражнението да не е свързано със сложни или опасни движения, то преди изпълнението му е добре да съобразите няколко важни неща. На първо място, ако страдате от някакво заболяване на гръбначния стълб или имате остра болка в гърба, то трябва да започнете да го правите внимателно и постепенно. Ако болките ви се засилят, то най-добре изчакайте острите симптоми да отшумят и едва тогава опитайте отново. Също така е важно тялото ви да е подготвено за упражнението, като предварително раздвижите гърба и всички основни стави и се отпуснете максимално, с цел да избегнете нежелани схващания или дискомфорт при изпълнението му.

Източник: Фрамар