Колко вода трябва да пием дневно?
Всеки има индивидуална норма на потребление на вода. Препоръките за 1,5 или 2 литра на денонощие не са правило, а по-скоро ориентир. Как да преценим кое е оптималното количество вода за нас?
Изберете Sense50
Йонизацията на водата се осеществява не с помощта на електрически ток, а с набор от специално подбрани естествени материали. Бутилката Sense – 50 притежава отлични имуностимулиращи, антиоксидантни и антибактериални качества. Изпиването на 8 чаши алкална вода дневно, помага за прочистването, подновяването и презареждането на човешкия организъм, за да се осигури по-дълъг и по-щастлив живот.
Определянето на дневната норма може да се изчисли много лесно, като се има предвид, че женският организъм се състои от 50-55% вода, а мъжкият – от 60-65 %:
денонощна норма за потребление на вода при жените: 30 мл вода на килограм тегло;- денонощна норма за потребление на вода при мъжете: 40 мл вода на килограм тегло;
Формулата се образува на база физиологичните загуби, които понася организмът, за да обезпечи функциите си ежедневно.
Кога трябва да увеличим консумацията на вода и с колко?
За да си създадем правилен режим на потребление, можем да започнем със 150 мл вода на час и постепенно да увеличаваме това количество, за да влезем в собствената си норма.
Текстът е консултиран от д-р Мария Русинова, специалист по хранене и диететика, директор на Банка майчина кърма.
