Движението е полезно за гръбначния Ви стълб. При всяка възможност си вземайте почивка от взиране в телефона, таблета или компютъра. Ако работата Ви е свързана с много говорене по телефона, обмислете да си вземете слушалки, за да не държите или подпирате телефона си между главата и рамото. По този начин ще натоварвате шията по-малко, а и ще имате свобода на движенията.

Има телефонни приложения, които засичат кога държите телефона под лош ъгъл. Веднага ще получите предупреждение да вдигнете телефона си нагоре. Може да включите функция “напомняне” на телефона Ви, с помощта на която ще знаете кога трябва да си вземете почивка. Ако използвате приложението за проследяване на двигателната активност и направените крачки, ще Ви помогне да бъдете по-активни. Ако имате болки болки в ръцете, мравучкане или слабост заедно с болката в шията, това може да бъде признак за притиснат нерв и трябва да се консултирате с лекар.