От гледна точка на костно-мускулната функция врагът на човешкото стъпало е обувката. Затварянето на стъпалото в кожа, платно, гума или синтетична тъкан се намесва в неговата функция. Изкуствената подметка на обувката отнема на стъпалото възможността да се свива и разгъва в пълна степен и да “чете” терена под себе си. Най-доброто, което можете да направите за вашите стъпала, е да ги изваждате от обувките, когато е възможно. Ходете с боси крака.

За жени, които имат нарушена костно-мускулна функция, високите токове са лоша идея. Те пречат на свиването на стъпалото и глезена; прехвърлят теглото върху първата половина или върху една трета от стъпалото. Високите токове оставят мускулите на прасеца свити, коляното и бедрото – опънати и насърчават хълбоците да се извъртат напред и надолу, за да запазят изправеното положение на тялото.

Много производители днес използват съвременни технологии, за да създадат обувки, които са пригодени към нарушените функции на стъпалата, глезените и коленете на хората. Но с всяка стъпка, която правят със специално моделираните обувки, нарушените функции се влошават още повече. От обувките започва да зависи пазенето на равновесие, ходенето, тичането, скачането и обръщането. Никакви обувки, независимо от марката и цената, не могат да излекуват проблеми в стъпалото. В най-добрия случай те прикриват нарушена функция. С времето скритият проблем се влошава повече.

Направете един прост експеримент: Свалете спортните си обувки веднага след тренировка. Как се чувствате, вървейки наоколо? Обърнете се бързо, застанете на пръсти, вървете назад. Усещате ли, че губите равновесие? По-малко стабилни ли сте? Ако е така, вашите костно-мускулни функции ви казват, че са започнали да стават зависими от обувките.

Болката в стъпалата може да бъде отстранена, защото падналите сводове не са необратимо състояние. Костите и мускулите на стъпалата не се различават от костите и мускулите на коя и да е част от тялото. Ако се промени начинът на стъпване, тялото ще отговори. Ако нарушената костно-мускулна функция, която разстройва правилното стъпване и носенето на тежестта, се коригира, сводовете ще възстановят нормалната си роля. Това няма да стане за един ден, но ще стане. Стъпалата са понасяли години динамично натоварване, но независимо от това с малко усилие тяхната гъвкавост може да бъде възвърната.